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먼저 �?발바닥을 마주 붙이�?양손으로 발가락을 잡아 �?안쪽으로 당긴�?다시 몸을 일으�?때는 반드�?손으�?허리�?받쳐 천천�?올라와�?몸에 무리가 가지 않는�?�?순간 알아차림�?통한 움직임�?유도합니�? 요가와 명상�?결합되어 평온�?마음�?선사
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